Kekurangan energi relatif dalam olahraga (RED-S)

Kekurangan energi dapat merayap pada atlet. Mereka mungkin percaya bahwa membatasi makan mereka diperlukan untuk mencapai puncak olahraga mereka. Faktanya, ia melakukan yang sebaliknya. (Stok Adobe)

Kekuatan, keterampilan, dan kecepatan atlet Olimpiade membantu kita semua memahami potensi manusia dengan cara baru.

Tapi kemuliaan atletik bisa datang dengan harga tinggi. Pencarian untuk menjadi yang terbaik dapat mendorong beberapa atlet untuk menghukum rutinitas pelatihan, menyangkal diri dari makanan dan kebutuhan dasar lainnya. Apakah pelatihan untuk Olimpiade atau turnamen lokal, ketika atlet tidak cukup “mengisi bahan bakar” di antara latihan, ketidakseimbangan energi dapat menguras kinerja atletik dan kesehatan mereka secara keseluruhan. Pada tahun 2014, Komite Olimpiade Internasional mengakui siklus ini sebagai kekurangan energi relatif dalam olahraga (RED-S).

Kekurangan energi relatif dalam olahraga (RED-S) menggambarkan sindrom kesehatan yang buruk dan penurunan kinerja atletik yang terjadi ketika atlet tidak mendapatkan cukup bahan bakar melalui makanan untuk mendukung kebutuhan energi kehidupan sehari-hari dan pelatihan mereka. RED-S mempengaruhi atlet dari segala jenis kelamin dan tingkat kemampuan.

Kekurangan energi dapat merayap pada atlet. Mereka mungkin percaya bahwa membatasi makan mereka diperlukan untuk mencapai puncak olahraga mereka padahal kenyataannya justru sebaliknya, kata Dr. Miriam Rowan, seorang psikolog dengan Divisi Kedokteran Olahraga Anak Boston dan Program Atlet Wanita. “Pada akhirnya, hal-hal yang ingin dicapai oleh seorang atlet sering kali luput dari jangkauan karena tubuh mereka semakin kehabisan energi.”

Di sini, kami berbicara dengan Dr. Rowan tentang RED-S, apa yang membuat atlet berisiko, dan apa yang diperlukan untuk mengubah perilaku makan.

Apakah ada hubungan antara RED-S dan gangguan makan?

Meskipun sering tumpang tindih, RED-S dan gangguan makan bukanlah hal yang sama. Salah satu gejala umum dari RED-S dan beberapa gangguan makan adalah keadaan ketersediaan energi rendah. Dalam keadaan ini, atlet mungkin merasa terus-menerus lelah, sulit berkonsentrasi, dan melihat kinerja atletik mereka menurun. Tetapi meskipun memiliki kelainan makan meningkatkan risiko atlet untuk mengembangkan RED-S, atlet dengan RED-S tidak selalu memiliki kelainan makan.

Sementara memiliki kelainan makan meningkatkan risiko RED-S atlet, seorang atlet dengan RED-S tidak selalu memiliki kelainan makan.”

Dr.Miriam Rowan

Dengan MERAH-S, seorang atlet mungkin tidak menyadari bahwa mereka tidak cukup makan untuk mengimbangi pengeluaran energi mereka. Seorang atlet juga bisa secara sadar membatasi asupan makanan mereka, mungkin karena kesalahpahaman tentang energi yang mereka butuhkan untuk tampil optimal dalam olahraga mereka. Seringkali, pendidikan dasar tentang RED-S dapat memotivasi atlet untuk mulai mengisi bahan bakar secara memadai.

Dengan sebuah gangguan Makan, kekurangan bahan bakar lebih sering didorong oleh pikiran yang menyimpang, emosi yang tidak diatur, kesulitan dalam hubungan seseorang dengan makanan, atau dorongan kompulsif untuk kurus. Gejala lain yang sangat mengkhawatirkan, misalnya, ketidakseimbangan cairan, masalah gigi, dan robekan esofagus pada kasus bulimia nervosa, juga dapat muncul.

Apa alasan lain atlet tidak mengisi bahan bakar dengan benar?

Banyak kegiatan atletik dihentikan karena pandemi. Saat atlet kembali ke tingkat pelatihan sebelumnya, mereka mungkin tidak menyadari seberapa cepat dan besar kebutuhan energi mereka meningkat.

Untuk atlet lain, ini masalah anggaran. Beberapa mungkin tidak memiliki sumber keuangan untuk memenuhi tuntutan energi dari pelatihan mereka.

Apakah olahraga tertentu memiliki risiko RED-S yang lebih tinggi?

Risikonya lebih tinggi pada atlet yang berpartisipasi dalam olahraga ketahanan seperti lari, ski lintas alam, dan bersepeda. Ada insiden tinggi RED-S dalam olahraga estetika, seperti balet dan figure skating. Atlet dalam olahraga kelas berat seperti gulat dan dayung ringan, di mana mereka harus menimbang sebelum mereka dapat bersaing, juga berisiko lebih besar.

Bagaimana budaya olahraga berkontribusi pada RED-S?

Pola pikir tertentu, seperti penekanan berlebihan pada kurus, meningkatkan risiko atlet. Dalam beberapa tahun terakhir, atlet elit seperti pelari maraton Mary Cain dan pemain ski lintas alam Hannah Halvorsen telah berbicara tentang tekanan pada atlet wanita untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan tipe tubuh tertentu. Saya pikir mereka adalah panutan penting bagi atlet muda.

Ada budaya risiko di banyak olahraga yang mengagungkan atlet yang menanggung rasa sakit yang berbahaya dalam keadaan apa pun.”

Dr.Miriam Rowan

Ada juga budaya risiko di banyak olahraga yang memuliakan atlet yang menanggung rasa sakit dalam keadaan apa pun. Sayangnya, versi ekstrim dari “tidak ada rasa sakit, tidak ada keuntungan” dapat menyebabkan keyakinan yang tidak akurat bahwa mengabaikan rasa lapar fisik adalah tanda kekuatan.

Kapan atlet biasanya mencari pengobatan untuk RED-S?

Banyak atlet yang kami tangani di Boston Children’s datang kepada kami ketika kekurangan energi kronis telah melemahkan tulang mereka dan mereka mengalami gejala seperti patah tulang berulang. Atlet lain yang kita lihat adalah wanita muda yang telah berhenti menstruasi, atau tidak pernah mulai.

Sayangnya, kesadaran masyarakat tentang kekurangan energi pada atlet pria masih kurang. Karena itu, atlet pria sering menunggu lebih lama sebelum berobat. Kita perlu memberikan lebih banyak pendidikan tentang RED-S khusus untuk para atlet ini.

Apa yang mungkin mencegah seorang atlet dengan RED-S mengubah cara mereka makan?

Atlet adalah ahli dalam pengendalian diri — itulah bagian dari apa yang membuat mereka begitu hebat dalam olahraga mereka. Menyerahkan kendali itu bisa sangat menakutkan. Mereka mungkin percaya jika mereka mengubah cara mereka makan, mereka akan kehilangan keunggulan.

Mereka mungkin juga merasakan tekanan dari rekan-rekan atau pelatih mereka untuk terus membatasi diet mereka. Tiba-tiba kami memberi tahu mereka bahwa mereka perlu makan lebih banyak, dan mereka tidak yakin siapa yang harus dipercaya. Ini bisa sangat membingungkan.

Apa yang membuat para atlet memutuskan untuk mengadopsi kebiasaan makan yang lebih sehat?

Salah satu hal yang kami lakukan dalam Program Atlet Wanita adalah membantu para atlet mundur selangkah dan memikirkan nilai-nilai mereka. Mengapa mereka memilih untuk mengejar kegiatan ini dan apa tujuan jangka panjang mereka? Dengan memikirkan masa depan mereka dan menyadari bahwa mereka ingin tetap aktif di usia 30-an dan 40-an, banyak atlet mendapatkan perspektif baru tentang apa yang mereka lakukan saat ini.

Juga, pendidikan sederhana tentang gejala RED-S dan konsekuensi jangka panjang dapat meyakinkan banyak atlet bahwa pengisian bahan bakar yang tepat sangat penting.

Tanda-tanda awal RED-S apa yang harus diwaspadai oleh orang tua, atlet, dan pelatih?

Jika seorang atlet terus-menerus lelah, jika kinerjanya menurun tidak peduli seberapa keras mereka berlatih, jika mereka kurang terkoordinasi dan kurang bisa fokus, mereka bisa berada dalam keadaan kekurangan energi. Peningkatan frekuensi pilek dan penyakit adalah tanda-tanda lain, serta perubahan psikologis seperti suasana hati yang rendah, lekas marah, atau kecemasan. Cedera stres tulang atau, pada atlet wanita, siklus menstruasi yang tidak teratur adalah tanda umum lainnya. Jika seorang atlet memiliki gejala-gejala ini, mereka harus mencari penilaian dari seorang profesional kedokteran olahraga dengan pengalaman merawat RED-S.

Jika Anda merasa Anda atau anak Anda berisiko terkena RED-S, hubungi Program Atlet Wanita Boston atau Divisi Kedokteran Olahraga.

Leave a Comment