Sir John Wellness Habits & Must-Haves

Selamat Datang di Hal-hal Sederhana, seri kesehatan yang didedikasikan untuk rutinitas dan ritual yang menghadirkan rasa sejahtera dalam kehidupan kita sehari-hari. Sesuai dengan namanya, terkadang ini bukan tentang membuat pergeseran seismik dalam keseharian kita—tindakan sederhana bisa berdampak sama bagi diri kita sendiri dan orang-orang di komunitas kita.

Minggu ini, kami mengobrol dengan bintang sampul Februari kami, penata rias Pak John tentang warisannya, mengapa percakapan seputar kesehatan mental sangat penting baginya, dan mengapa makan sehat adalah bentuk perawatan diri.

Tentang Mendorong Perubahan di Industri

Saya merasa karir Anda, terutama di awal, melibatkan begitu banyak daya tahan: fisik, mental, emosional. Bagaimana kamu melakukannya?

“Ketika Anda hanya mencoba menyatukan jalan Anda dan mencari tahu apa yang akan berhasil, Anda hanya menemukan jalan. Dan juga sangat menyenangkan untuk memiliki semua hal ini terjadi. Tapi saya juga ingin memberitahu siapa pun yang benar-benar muda untuk bersikap baik pada diri mereka sendiri. Karena saya menempatkan diri saya di bawah begitu banyak tekanan untuk menjadi hebat atau membuat sesuatu terjadi untuk diri saya sendiri. Saya anak tertua dari tiga bersaudara dan saya merasa bertanggung jawab untuk mengirim sejumlah uang ke rumah dan mengurus keluarga juga.”

“Saya menghadapi banyak kecemasan dan sedikit depresi, di usia dua puluhan, di New York, hanya mencoba mencari tahu bagaimana saya akan membuat ini berhasil. Dan kemudian ketika Anda mengetahuinya, Anda harus memastikan Anda tetap di atas.

“Saya ingat Iman, sang model, mengatakan kepada saya, ‘Ubah momen ini menjadi seumur hidup. Ini keren sekarang, tetapi Anda harus mempertahankan popularitas ini. “Dan itulah masalahnya. Tidak apa-apa untuk muncul sebentar, tetapi pastikan Anda muncul 20 tahun dari sekarang.”

Bagaimana Anda memastikan karir Anda memiliki umur panjang itu?

“Saat ini saya berada di ruang yang sangat berbeda dalam karir saya; untuk artis, Anda ingin memastikan bahwa Anda dapat melakukan pivot. Jadi poros bagi saya, baru-baru ini, adalah untuk memastikan bahwa saya berbicara dan mengadvokasi orang-orang yang tidak dapat mengadvokasi diri mereka sendiri dalam bisnis kami. Industri kecantikan tidak selalu inklusif.

“Pada titik ini dalam hidup saya, tidak ada yang akan mengambil apa pun dari saya. Selama saya mengatakan yang sebenarnya, saya tidak perlu terlalu khawatir. Dan itulah mengapa saya dapat menempatkan nama saya di garis untuk kesetaraan atau keragaman atau kurangnya representasi di ruang atau ruang kerja.

“Jika saya bekerja dengan sebuah merek, saya perlu melihat seperti apa komitmen mereka terhadap keragaman. Dan jika mereka tidak memilikinya sekarang, seperti apa bentuknya di masa depan? Apa rencana Anda untuk tahun depan? Dan jika mereka tidak bisa memberitahuku itu, maka kita tidak punya banyak hal untuk dibicarakan.

“Saya telah bekerja dengan Black Beauty Roster, sebuah perusahaan untuk memastikan bahwa lebih banyak orang kulit berwarna bergabung dan mereka memiliki perwakilan di agensi. Saya meminta pertanggungjawaban agensi. Ketika Anda berada di dalamnya, Anda tidak mencoba menjadi provokatif untuk memiliki warisan, tetapi ketika saya melihat ke belakang, saya sebenarnya bangga dengan perubahan yang datang dari pertanyaan-pertanyaan yang saya tanyakan pada diri saya sendiri.”

Tentang Menormalkan Percakapan Tentang Kesehatan Mental

Saya ingin sedikit menyinggung, Anda menyebutkan berurusan dengan kecemasan dan sedikit depresi di usia 20-an. Seperti apa itu bagi Anda, dan bagaimana Anda melewatinya?

“Saya merasa sangat tidak aman meminta bantuan dan itu menyebabkan kerugian dan kerusakan. Ada generasi muda yang mengalami lebih dari yang harus kita lalui dalam hal kecemasan dan depresi, karena mereka juga mengalami demam panggung sekarang dengan media sosial. Bahkan yang terbaik dari kita—selebriti terbaik, model super terbaik—tidak aman karena ruang-ruang itu.”

“Saya pikir kita harus menyampaikan pesan dengan menormalkan percakapan seputar kesehatan mental. Saya suka melakukan sesuatu yang disebut ‘pemeriksaan suhu.’ Itu menanyakan teman atau klien Anda atau sepupu Anda, atau siapa pun, ‘Bagaimana perasaan Anda?’ Tidak, ‘Apakah kamu baik-baik saja?’ ‘Apa yang sedang terjadi?’ ‘Apakah kamu baik-baik saja?’ Tidak. Seperti, ‘Bagaimana perasaanmu?’ Atau, ‘Di mana Anda hari ini?’ Dan izinkan mereka memberi tahu Anda dengan jujur. ”

Jadi Anda adalah pria kulit hitam berusia 20-an di New York City, dan saya merasa masih ada stigma seputar kesehatan mental, terutama dalam demografi itu. Kepada siapa Anda berpaling?

“Saya beralih ke teman-teman saya dan tempat aman apa pun yang saya bisa. Jika saya tidak dapat berbicara, jika saya tidak dapat menjadi diri saya yang sebenarnya di sekitar orang-orang di sekitar saya, maka mereka tidak perlu berada di sekitar.

“Satu hal yang saya sadari melalui pekerjaan saya dengan NAMI, Aliansi Nasional untuk Penyakit Mental, adalah bahwa Anda tidak selalu tahu seperti apa kecemasan atau depresi itu. Terkadang, Anda berpikir sendiri, ‘Saya mengalami hari yang buruk.’ Atau, ‘Tubuhku terasa berat.’ Atau, ‘Saya tidak bisa meletakkan jari saya… Ada yang salah, tapi saya tidak tahu apa itu.’

“Ini adalah isyarat atau penanda atau bola lampu kecil untuk memberi tahu Anda, ‘Hei, selidiki sedikit lagi.’ Pergilah ke tempat di mana Anda bisa lebih mendengar suara Anda.”

Tentang Nutrisi Holistik dan Penetapan Batas

“Saya suka memasak, tetapi saya tidak pernah menggoreng makanan atau semacamnya. Pendekatan holistik saya terhadap makanan dimulai di pagi hari. Jadi saya akan memastikan bahwa saya mengonsumsi klorofil [drops] di pagi hari, semua enzim saya untuk kesehatan usus, saya akan membuat jus wortel dan kangkung dan memberikan banyak suplemen.

“Istirahat itu penting, hidrasi itu penting. Terlihat bagus benar-benar dimulai dari dalam.”

Apakah Anda selalu makan dengan cara ini?

“Ya karena ibuku. Kami di sekolah menengah mengambil chlorella dan spirulina. ”

Oh, jadi dia jauh di depan kurva.

“Oh ya. Kami tidak pernah makan gorengan di rumah, tidak pernah minum Kool-Aid. Ibuku benar-benar seorang advokat untuk perawatan diri. Kami bahkan tidak tahu apa itu. Dia seorang ibu tunggal, tetapi dia memastikan bahwa ketika dia ingin mandi dan ketika dia membutuhkan waktu, kami memberinya waktu.”

Saya merasa seiring bertambahnya usia atau saat Anda naik karier, akan lebih sulit untuk menetapkan batasan. Bagaimana Anda mengatakan tidak pada sesuatu? Bagaimana Anda merasa nyaman menempatkan diri Anda terlebih dahulu?

“Saya masih belajar. Saya tidak akan mengatakan saya menemukan jawabannya, tetapi salah satu alasan saya memulai terapi adalah karena saya tidak tahu bagaimana mengatakan tidak. Dan saya membenci kenyataan bahwa saya mengorbankan diri saya dalam banyak cara yang berbeda. Jadi saya mulai menyadari bahwa batasan adalah saya mengatakan tidak karena saya melihat masa depan saya dan menjadi lebih sadar tentang apa yang saya lakukan dan mengapa saya melakukannya.”

Pilihan Kesehatan Sir John

Leave a Comment